Ingredientes activos: Vitamina D3 (Colecalciferol) +Vitamina K2 (MK-4 100mcg y MK-7 50mcg)
Cantidad de cápsulas: 100 cápsulas
Otros ingredientes: Celulosa microcristalina (fibra vegetal), Gelatina (de la cápsula)
Libre de: azúcar, soja, lácteos, levadura, gluten, maíz y aditivos.
1. Dosis diaria recomendada
2. Momento del día
- Se recomienda tomar la cápsula con una comida rica en grasas saludables (como aguacate, nueces o aceite de oliva), ya que tanto la D3 como la K2 son solubles en grasa y requieren de lípidos para una mejor absorción.
- Aunque puedes tomarlas en cualquier momento, es conveniente tomarlas durante el almuerzo o la cena para una absorción óptima.
3. Frecuencia de consumo
- La Vitamina D3 y la K2 son seguras para el uso diario, pero si estás tomando una dosis alta de D3 (más de 5,000 UI), podría ser recomendable alternar los días o monitorear los niveles en sangre, especialmente en épocas de exposición solar.
4. Beneficios de combinarlas
- La Vitamina D3 ayuda en la absorción de calcio, y la Vitamina K2 (especialmente las formas MK-4 y MK-7) asegura que el calcio se dirija a los huesos y no se deposite en las arterias. La combinación es excelente para la salud ósea y cardiovascular.
5. Consideraciones adicionales
- Si ya consumes alimentos ricos en calcio o suplementos de calcio, esta combinación ayuda a evitar la calcificación arterial al asegurar que el calcio se deposite correctamente.
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Consultar al médico: Si tienes alguna condición de salud, como problemas de coagulación o si tomas anticoagulantes, consulta a tu médico, ya que la Vitamina K2 puede interactuar con estos medicamentos.
En general, una cápsula al día es segura y efectiva, especialmente durante los meses de menor exposición solar o cuando se busca un apoyo adicional para la salud ósea y cardiovascular.
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¿Qué es Vitamina D3 + K2?
La combinación de Vitamina D3 y Vitamina K2 es un suplemento que aprovecha las sinergias entre estos dos nutrientes esenciales. La Vitamina D3 es conocida por su papel en la absorción de calcio y la salud ósea, mientras que la Vitamina K2 ayuda a dirigir el calcio a los huesos y dientes, evitando su acumulación en las arterias y otros tejidos blandos.
¿Cual es la diferencia entre la Vitamina K2 MK-4 y la K2 MK-7?
La Vitamina K2 tiene varias formas, de las cuales MK-4 y MK-7 son las más comunes y efectivas. A continuación se explica la diferencia entre ambas:
1. Origen y fuentes
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MK-4: Se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos de origen animal, como carnes, huevos y lácteos.
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MK-7: Proviene principalmente de alimentos fermentados, como el natto (soja fermentada) y algunos quesos. También se encuentra en suplementos derivados de natto.
2. Vida media en el cuerpo
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MK-4: Tiene una vida media corta en el cuerpo (unas pocas horas), lo que significa que su efecto dura menos tiempo. Se absorbe rápidamente y también se elimina más rápido.
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MK-7: Tiene una vida media más larga (hasta 72 horas), lo que permite que esté disponible en el cuerpo por un período más prolongado. Esto significa que su efecto es más sostenido con dosis diarias.
3. Beneficios y aplicaciones específicas
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Ambas formas son beneficiosas para la salud ósea y cardiovascular, pero pueden tener algunas diferencias en sus acciones específicas:
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MK-4: Se ha estudiado más en relación con la salud ósea en el contexto de estudios de densidad ósea. También parece tener un papel más específico en la reparación y crecimiento de tejidos.
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MK-7: Es particularmente efectivo para evitar la calcificación arterial y puede ser más adecuado para la salud cardiovascular debido a su efecto sostenido. Además, es más efectivo en menores dosis por su mayor biodisponibilidad a largo plazo.
4. Absorción y biodisponibilidad
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MK-4 se absorbe rápidamente en los tejidos, lo que le permite tener efectos inmediatos pero menos duraderos.
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MK-7 tiene una absorción más gradual, proporcionando efectos prolongados y constantes en el cuerpo.
5. Compatibilidad con suplementos de calcio y Vitamina D
- Ambas formas ayudan a dirigir el calcio hacia los huesos y alejarlo de las arterias, trabajando bien en conjunto con la Vitamina D3. Sin embargo, MK-7 puede ser preferida en suplementos combinados de D3 y K2 para una protección cardiovascular sostenida.
¿Por qué se considera un nootrópico?
La combinación de Vitamina D y K2 se considera un nootrópico debido a sus efectos positivos en la salud cerebral y la función cognitiva. Los nootrópicos son sustancias que mejoran las funciones mentales como la memoria, la concentración y el aprendizaje. La Vitamina D tiene receptores en el cerebro y se ha demostrado que influye en la función neurológica y el estado de ánimo. La Vitamina K2, por su parte, protege las neuronas y mejora la función cognitiva al prevenir la calcificación vascular y reducir el estrés oxidativo.
¿Cuáles son los beneficios?
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Mejora de la Salud Ósea: La Vitamina D mejora la absorción de calcio, mientras que la Vitamina K2 dirige el calcio a los huesos, mejorando la densidad ósea y reduciendo el riesgo de fracturas.
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Salud Cardiovascular: La Vitamina K2 previene la calcificación arterial, protegiendo contra enfermedades cardiovasculares.
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Función Cognitiva Mejorada: La combinación de ambas vitaminas puede mejorar la memoria, la concentración y la claridad mental.
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Regulación del Estado de Ánimo: La Vitamina D tiene efectos positivos en el estado de ánimo y puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión.
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Propiedades Antioxidantes: Ambas vitaminas ayudan a reducir el estrés oxidativo, protegiendo las células del daño.
¿Cuáles son sus mecanismos de acción?
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Absorción y Regulación del Calcio: La Vitamina D aumenta la absorción de calcio en el intestino, mientras que la Vitamina K2 (MK-7) activa la osteocalcina, una proteína que fija el calcio en los huesos y dientes y activa la MGP (proteína Gla de la matriz), que inhibe la deposición de calcio en las arterias.
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Receptores en el Cerebro: La Vitamina D tiene receptores en el cerebro que influyen en la función neurológica y el estado de ánimo.
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Protección Neuronal: La Vitamina K2 protege las neuronas del daño y la degeneración, apoyando la salud cerebral.
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Reducción del Estrés Oxidativo: Ambas vitaminas actúan como antioxidantes, reduciendo el estrés oxidativo y protegiendo las células del daño.
¿Cuáles son sus potenciales efectos secundarios?
La combinación de Vitamina D y K2 es generalmente segura, pero pueden ocurrir algunos efectos secundarios en ciertas personas:
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Problemas Digestivos: Puede causar malestar estomacal, náuseas o diarrea en algunas personas.
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Hipercalcemia: En casos de sobredosis de Vitamina D, puede ocurrir hipercalcemia (niveles elevados de calcio en la sangre), lo que puede causar síntomas como debilidad, fatiga y problemas renales.
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Reacciones Alérgicas: Aunque raras, algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas a alguno de los componentes del suplemento.
¿Cuáles son sus contraindicaciones?
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Uso de Anticoagulantes: Las personas que toman anticoagulantes (como warfarina) deben consultar a un médico antes de usar suplementos de Vitamina K2, ya que puede afectar la coagulación sanguínea.
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Enfermedades Renales: Las personas con enfermedades renales deben usar suplementos de Vitamina D con precaución y bajo supervisión médica, debido al riesgo de hipercalcemia.
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Alergias: Las personas alérgicas a cualquiera de los ingredientes en los suplementos de Vitamina D o K2 deben evitar su uso.
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Embarazo y Lactancia: No se recomienda el uso de estos suplementos durante el embarazo y la lactancia sin la supervisión de un médico.
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ADVERTENCIA: Mantener fuera del alcance de los niños. No tome este ni ningún otro suplemento si es menor de 18 años, está embarazada o amamantando a un bebé, o si tiene alguna condición médica conocida o sospechada, y/o está tomando medicamentos recetados o sin receta.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Siempre consulte con un médico calificado antes de tomar cualquier suplemento dietético nuevo. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
