A taurina é um aminoácido não essencial encontrado em altas concentrações no coração, cérebro, retina e plaquetas sanguíneas. Embora não seja tecnicamente um aminoácido no sentido tradicional (devido à ausência de uma carboxila), desempenha um papel vital em diversas funções metabólicas. É frequentemente encontrado em bebidas energéticas, suplementos e alimentos, como carne e peixe.
Por que é considerado um nootrópico? É considerado um nootrópico devido à sua capacidade de melhorar a função cognitiva, proteger o cérebro e melhorar o humor. Sua influência nos neurotransmissores e na saúde neuronal o torna um suplemento popular para quem busca otimizar a função cerebral.
Mecanismo de ação: A taurina atua como um neurotransmissor inibitório que modula o sistema GABA no cérebro. Também possui propriedades antioxidantes, protege as células dos danos oxidativos e ajuda a regular o equilíbrio do cálcio nas células, o que é vital para a neurotransmissão e a saúde geral dos neurônios.
Benefícios:
Absorção: A taurina é facilmente absorvida pelo trato gastrointestinal e é metabolizada principalmente no fígado. A ingestão com alimentos pode facilitar sua absorção.
Efeitos adversos e contra-indicações:
-
Efeitos adversos: São raros, mas podem incluir náusea, dor de cabeça e tontura em doses muito altas.
-
Contra-indicações: Pessoas com problemas renais devem evitar a taurina ou consultar um médico antes de tomá-la. Também é aconselhável que mulheres grávidas ou lactantes consultem um profissional de saúde antes de consumir taurina. Como sempre, é importante não ultrapassar as doses recomendadas e é aconselhável começar com uma dose baixa para avaliar a tolerância individual.
Mais informações sobre Taurina e sua dosagem: https://nootropicsexpert.com/taurine/
Referências em estudos:
[Ei] Curran CP, Marczinski CA “Taurina, cafeína e bebidas energéticas: revisando os riscos para o cérebro do adolescente.” Pesquisa de defeitos congênitos 1º de dezembro de 2017;109(20):1640-1648. ( fonte )
[ii] Wu JY, Prentice H. “Papel da taurina no sistema nervoso central” Revista de Ciências Biomédicas 2010; 17(Suplemento 1): S1. ( fonte )
[iii] Leon R., Wu H., Jin Y., Wei J., Buddhala C., Prentice H., Wu JY “Função protetora da taurina na apoptose induzida por glutamato em neurônios cultivados.” Jornal de Pesquisa em Neurociências . abril de 2009; 87(5):1185-94. ( fonte )
[4] Schaffer S., Kim HW “Efeitos e mecanismos da taurina como agente terapêutico” Biomoléculas e Terapêutica (Seul). Maio de 2018; 26(3): 225–241. ( fonte )
[v] Gebara E., Udry F., Sultan S., Toni N. “A taurina aumenta a neurogênese do hipocampo em ratos idosos.” Investigação sobre células estaminais . Maio de 2015;14(3):369-79. ( fonte )
[serra] Stipanuk MH “Metabolismo de aminoácidos contendo enxofre.” Revisão Anual de Nutrição 1986;6:179-209. ( fonte )
[vii] Laidlaw SA, Shultz TD, Cecchino JT, Kopple JD “Níveis de taurina no plasma e na urina em veganos.” Jornal Americano de Nutrição Clínica . Abril de 1988;47(4):660-3. ( fonte )
[viii] El Idrissi A., Boukarrou L., Splavnyk K., Zavyalova E., Meehan EF, L'Amoreaux W. “Implicação funcional da taurina no envelhecimento.” Avanços em Medicina Experimental e Biologia . 2009;643:199-206. ( fonte )
[ix] Eppler B., Dawson R. “Os efeitos do envelhecimento no conteúdo de taurina e na biossíntese em diferentes linhagens de ratos” em Schaffer S., Lombardini JB, Huxtable RJ (eds) Taurine 3. Advances in Experimental Medicine and Biology , vol 442. Springer, Boston, MA ( fonte )
[x] Andrews S., Schmidt CL “CURVAS DE TITULAÇÃO DE TAURINA E DE ÁCIDO CISTÉICO” Revista de Química Biológica 1927 73: 651-. ( fonte )
[XI] Yamori Y., Liu L., Mori M., Sagara M., Murakami S., Nara Y., Mizushima S. “Taurina como fator nutricional para a longevidade dos japoneses revelada por uma pesquisa epidemiológica mundial.” Avanços em Medicina Experimental e Biologia . 2009;643:13-25 ( fonte )
[xii] Wu GF, Ren S. Tang RY, Xu C., Zhou JQ, Lin SM, Feng Y., Yang QH, Hu JM, Yang JC “Efeito antidepressivo da taurina em ratos depressivos induzidos por estresse leve, crônico e imprevisível” Relatórios Científicos . 2017; 7: 4989. ( fonte )
[xiii] Toyoda A., Iio W. “Efeito semelhante ao antidepressivo da administração crônica de taurina e sua transdução de sinal do hipocampo em ratos.” Avanços em Medicina Experimental e Biologia 2013;775:29-43 ( fonte )
[xiv] O'Donnell CP, Allott KA, Murphy BP, Yuen HP, Proffitt TM, Papas A., Moral J., Pham T., O'Regan MK, Phassouliotis C., Simpson R., McGorry PD “Taurina Adjuvante em Primeiro- Episódio de psicose: um estudo de fase 2, duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. Jornal de Psiquiatria Clínica . dezembro de 2016; 77(12):e1610-e1617. ( fonte )
[xv] Pereira C., et. para o. “Agentes mitocondriais para transtorno bipolar” Revista Internacional de Neuropsicofarmacologia 1º de junho de 2018; 21(6): 550–569. ( fonte )
[xvi] Suarez LM, Munoz MD, Martin Del Rio R., Solis JM “Conteúdo de taurina em diferentes estruturas cerebrais durante o envelhecimento: efeito na plasticidade sináptica do hipocampo.” Aminoácidos Maio de 2016;48(5):1199-208 ( fonte )
[xvii] Akande MG, Aliu YO, Ambali SF, Ayo JO “A taurina mitiga o comprometimento cognitivo induzido pela co-exposição crônica de ratos Wistar machos ao clorpirifós e ao acetato de chumbo.” Toxicologia e Farmacologia Ambiental . 2014;37(1):315-25. ( fonte )
[xviii] Kumari N., Prentice H., Wu JY “Taurina e seu papel neuroprotetor.” Avanços em Medicina Experimental e Biologia . 2013;775:19-27 ( fonte )
[xix] El Idrissi A., Shen CH, L'amoreaux WJ “Papel neuroprotetor da taurina durante o envelhecimento.” Aminoácidos . Outubro de 2013;45(4):735-50. ( fonte )
[xx] Ward RJ, Dexter DT, Crichton RR “Envelhecimento, neuroinflamação e neurodegeneração”. Fronteiras em Biociências . 1º de junho de 2015;7:189-204. ( fonte )
[xxi] Sun Q., Hu H., Wang W., Jon H., Feng G., Jia N. “A taurina atenua a disfunção mitocondrial induzida por beta amilóide 1-42 pela ativação de SIRT1 em células SK-N-SH.” Comunicações de pesquisa bioquímicos e biofísicos . 2014;447(3):485-9. ( fonte )
[xxii] Pasantes-Morales H., Ramos-Mandujano G., Hernandez-Benitez R. “A taurina aumenta a proliferação e promove a especificação neuronal de células-tronco/progenitoras neurais murinas e humanas.” Avanços em Medicina Experimental e Biologia 2015;803:457-72 ( fonte )
[xxiii] Yamori Y. “Fatores alimentares para prevenção da aterosclerose: perspectiva asiática derivada de análises de biomarcadores dietéticos mundiais.” Cardiologia Experimental e Clínica . Verão de 2006;11(2):94-8. ( fonte )
[xxiv] Hernández-Benítez R., Vangipuram SD, Ramos-Mandujano G., Lyman WD, Pasantes-Morales H. “A taurina aumenta o crescimento de precursores neurais derivados do cérebro humano fetal e promove a especificação neuronal.” Neurociência do Desenvolvimento. 2013;35(1):40-9. ( fonte )
[xxv] Suarez LM, Bustamante J., Orensanz LM, Rio M., Solis JM “A cooperação entre a captação de taurina e a ativação do receptor D1 da dopamina facilita a indução de LTP tardia dependente da síntese de proteínas.” Neurofarmacologia . 2014;79:101-11. ( fonte )
[xxvi] Ghanizadeh A., Akhondzadeh S., Hormozi M., Makarem A., Abotorabi-Zarchi M., Firoozabadi A. “Fatores relacionados à glutationa e estresse oxidativo no autismo, uma revisão.” Química Medicinal Atual . 2012;19(23):4000-5. ( fonte )
[xxvii] Park E., Cohen I., Gonzalez M., Castellano MR, Flory M., Jenkins EC, Brown WT, Schuller-Levis G. “A taurina é um biomarcador no transtorno do espectro autista?” Avanços em Medicina Experimental e Biologia . 975 Pt 1:3-16 ( fonte )
[xxviii] Chen VC, Chiu CC, Chen LJ, Hsu TC, Tzang BS “Efeitos da taurina na expressão do transportador de dopamina do estriado e na captação de dopamina em ratos SHR.” Pesquisa Comportamental do Cérebro . 1º de agosto de 2018;348:219-226 ( fonte )
[xxix] Chen VC, Hsu TC, Chen LJ, Chou HC, Weng JC, Tzang BS “Efeitos da taurina na atividade de fMRI em estado de repouso em ratos espontaneamente hipertensos” PLOS 1 12(12): e0190203. (fonte )
[xxx] Arnold PD, Sicard R., Burroughs E. “Gene transportador de glutamato SLC1A1 associado ao transtorno obsessivo-compulsivo” Arquivos de Psiquiatria Genética . 2006;63(7):769-776. ( fonte )
[xxxi] Jia F., Yue M., Chandra D., Keramidas A., Goldstein PA, Homanics GE, Harrison NL “Taurina é um potente ativador de GABA A extra-sináptico “Receptores no Tálamo” O Jornal de Neurociências 2 de janeiro de 2008, 28 (1) 106-115 ( fonte )
[xxxii] Schaffer S., Kim HW “Efeitos e mecanismos da taurina como agente terapêutico” Biomoléculas e Terapêutica (Seul) . Maio de 2018; 26(3): 225–241. ( fonte )
[xxxiii] Shao A., Hathcock JN “Avaliação de risco para os aminoácidos taurina, L-glutamina e L-arginina.” Toxicologia e Farmacologia Regulatórias . abril de 2008;50(3):376-99 ( fonte )
[xxxiv] Sved DW, Godsey JL, Ledyard SL, Mahoney AP, Stetson PL, Ho S., Myers NR, Resnis P., Renwick AG “Absorção, distribuição de tecidos, metabolismo e eliminação de taurina administrada por via oral a ratos.” Aminoácidos 2007;32(4):459-66. ( fonte )
[xxxv] Ghandforoush-Sattari M., Mashayekhi S., Krishna CV, Thompson JP, Routledge PA “Farmacocinética da taurina oral em voluntários saudáveis.” Jornal de Aminoácidos 2010;2010:346237. ( fonte )
[xxxvi] Zhang L., Yuan Y., Tong Q., Jiang S., Xu Q., Ding J., Zhang L1, Zhang R., Zhang K. “Nível reduzido de taurina plasmática na doença de Parkinson: associação com gravidade motora e tratamento com levodopa .” Revista Internacional de Neurociências . 2016;126(7):630-6 ( fonte )
