La regulación hormonal para el crecimiento puede estar influenciada por diversos factores, incluyendo la función óptima del eje hipotalámico-hipofisario, niveles adecuados de hormonas como la hormona del crecimiento (GH), IGF-1, y un equilibrio hormonal general. Aquí tienes una lista de suplementos...
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La regulación hormonal para el crecimiento puede estar influenciada por diversos factores, incluyendo la función óptima del eje hipotalámico-hipofisario, niveles adecuados de hormonas como la hormona del crecimiento (GH), IGF-1, y un equilibrio hormonal general. Aquí tienes una lista de suplementos que pueden apoyar este objetivo:
L-Ornitina
Mecanismo: Estimulan la secreción de hormona del crecimiento, especialmente cuando se toman antes de dormir o durante el ayuno.
Dosis sugerida: 2g de L-ornitina.
Glicina
Mecanismo: Promueve la liberación de GH y apoya la reparación de tejidos.
Dosis sugerida: 3g a 5g antes de dormir.
Zinc
Mecanismo: Es crucial para la síntesis de testosterona y la función inmune, factores clave en el crecimiento.
Dosis sugerida: 15mg a 30mg diarios.
Magnesio
Mecanismo: Mejora la calidad del sueño, donde se produce la mayor liberación de hormona del crecimiento.
Dosis sugerida: 300mg a 500mg diarios.
Vitamina D
Mecanismo: Regula la producción de hormonas sexuales y apoya la densidad ósea.
Dosis sugerida: 2,000 UI a 5,000 UI diarios.
Vitamina B6 (P5P)
Mecanismo: Apoya la síntesis de neurotransmisores que influyen en la liberación de GH.
Dosis sugerida: 10mg a 50mg diarios.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Mecanismo: Reduce el cortisol, lo cual puede aumentar indirectamente la producción de testosterona y GH.
Dosis sugerida: 300mg a 600mg de extracto estandarizado al 5% de withanólidos.
Rhodiola Rosea
Mecanismo: Mejora la resistencia al estrés y apoya la función hormonal.
Dosis sugerida: 200mg a 600mg diarios.
Melatonina
Mecanismo: Mejora el sueño profundo, donde se libera la GH.
Dosis sugerida: 1mg a 3mg antes de dormir.
GABA (Ácido Gamma-Aminobutírico)
Mecanismo: Estimula la secreción de hormona del crecimiento y mejora la relajación.
Dosis sugerida: 2g a 3g antes de dormir.
Alpha GPC (L-Alpha Glycerophosphorylcholine)
Mecanismo: Aumenta la producción de GH en combinación con el ejercicio.
Dosis sugerida: 300mg a 600mg diarios.
MK-677 (Ibutamoren)
Mecanismo: Estimula los receptores de grelina y promueve la liberación de la hormona del crecimiento (GH) y del factor de crecimiento similar a la insulina 1 (IGF-1).
Beneficios: Incremento sostenido de los niveles de GH e IGF-1. Mejora la densidad ósea y el crecimiento muscular. Favorece la reparación de tejidos y el sueño profundo.
Dosis sugerida: 10mg a 25mg diarios, idealmente por la noche para potenciar la liberación nocturna de GH.
L-Citrulina
Mecanismo: Aumenta la producción de óxido nítrico, mejorando la circulación y el transporte de nutrientes.
Dosis sugerida: 3g a 6g diarios.
Tirosina
Mecanismo: Precursor de dopamina, mejora la señalización hormonal.
Dosis sugerida: 500mg a 1g diarios.
Ginseng Siberiano
Mecanismo: Modula el estrés y apoya el sistema endocrino.
Dosis sugerida: 300mg a 600mg diarios.
Forskolina
Mecanismo: Estimula AMPc, aumentando la señalización hormonal y lipólisis.
Dosis sugerida: 25mg a 50mg diarios.
Astaxantina
Mecanismo: Reduce el estrés oxidativo, protegiendo las glándulas endocrinas.
Dosis sugerida: 4mg a 12mg diarios.
Melatonina
Mecanismo: Potencia la secreción nocturna de GH.
Dosis sugerida: 2mg a 5mg antes de dormir.
Extracto de Mucuna Pruriens (L-Dopa)
Mecanismo: Aumenta los niveles de dopamina, favoreciendo la secreción de GH y testosterona.
Dosis sugerida: 300mg a 500mg diarios.
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