BISGLICINATO DE MAGNESIO

El Bisglicinato de Magnesio es una forma altamente biodisponible y bien tolerada de magnesio, un mineral esencial involucrado en más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo humano. Este compuesto combina magnesio con glicina, un aminoácido que no solo mejora su absorción en el tracto digestivo, sino que también potencia sus efectos calmantes y relajantes. A diferencia de otras formas de magnesio, el Bisglicinato es menos propenso a causar efectos secundarios gastrointestinales, lo que lo convierte en una opción ideal para personas con estómagos sensibles.

El magnesio es fundamental para la producción de energía, la función muscular, la síntesis de proteínas, y la regulación del sistema nervioso. En su forma de Bisglicinato, ofrece un perfil único que combina apoyo metabólico, cardiovascular y neurológico. Este suplemento es especialmente útil para mejorar el sueño, reducir el estrés, aliviar la tensión muscular y promover la salud ósea y cardiovascular de manera efectiva y segura.

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BENEFICIOS

1. Mejora de la función muscular

El Bisglicinato de Magnesio relaja los músculos al regular los niveles de calcio y potasio en las células musculares, previniendo calambres, espasmos y rigidez muscular. Este beneficio es crucial para quienes realizan actividades físicas intensas o padecen de condiciones como fibromialgia y síndrome de piernas inquietas.

2. Apoyo al sistema nervioso

Este suplemento regula neurotransmisores como el GABA, que promueven la relajación y reducen la ansiedad. Además, su capacidad para cruzar la barrera hematoencefálica permite actuar directamente en el cerebro, mejorando la respuesta al estrés y previniendo alteraciones del estado de ánimo.

3. Mejora del sueño

La combinación de magnesio y glicina potencia la relajación del sistema nervioso, facilitando la transición al sueño profundo y reparador. Es especialmente beneficioso para personas que padecen insomnio o alteraciones del ciclo circadiano, ayudando a regular la producción de melatonina.

4. Salud ósea

El magnesio desempeña un papel crucial en la mineralización ósea al activar la vitamina D y estimular la absorción de calcio. Esto contribuye a la fortaleza de los huesos y previene condiciones como la osteoporosis, especialmente en personas mayores o con deficiencia de minerales.

5. Regulación del metabolismo energético

Es esencial para la producción de ATP, la principal fuente de energía del cuerpo. Esto mejora los niveles de energía general y reduce la fatiga crónica, proporcionando un soporte metabólico integral para las células.

6. Apoyo cardiovascular

Relaja los vasos sanguíneos, mejora la elasticidad arterial y regula la presión arterial, contribuyendo a una mejor circulación y menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, previene arritmias al estabilizar la actividad eléctrica del corazón.

7. Efecto antiinflamatorio

El Bisglicinato de Magnesio reduce marcadores inflamatorios como la proteína C reactiva, ayudando a prevenir enfermedades crónicas asociadas con inflamación, como la artritis y el síndrome metabólico.

8. Mejora de la digestión

Al relajar el tracto digestivo, este suplemento alivia problemas como estreñimiento y espasmos abdominales. También mejora la absorción de otros nutrientes clave al optimizar el funcionamiento intestinal.

9. Reducción de migrañas

Regula la dilatación de los vasos sanguíneos en el cerebro, reduciendo la frecuencia e intensidad de las migrañas. También disminuye la excitabilidad neuronal, un factor desencadenante común en estos episodios.

10. Soporte para la salud hormonal

Ayuda a equilibrar hormonas como la insulina y el cortisol, mejorando la sensibilidad a la insulina y reduciendo el impacto del estrés crónico en el sistema endocrino.

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MODO DE USO POR OBJETIVO

1. Salud básica

• Dosis recomendada: 1 a 3 cápsulas al día (700mg a 2100mg):
  • Inicial: 1 cápsula al día (700mg).
  • Óptima: 1 cápsula, 2 veces al día (1400mg).
  • Máxima: 1 cápsula, 3 veces al día (2100mg).
• Modo de uso: Tomar junto con las comidas para optimizar su absorción y minimizar molestias gastrointestinales.
• Mecanismo de acción: El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas, apoyando funciones celulares esenciales como la producción de energía (ATP), la regulación del calcio intracelular y el equilibrio ácido-base, proporcionando soporte integral al cuerpo.

2. Sueño/relajación

• Dosis recomendada: 1 a 3 cápsulas (700mg a 2100mg):
  • Inicial: 1 cápsula por la noche (700mg).
  • Óptima: 2 cápsulas antes de dormir (1400mg).
  • Máxima: 3 cápsulas divididas en la tarde y noche (2100mg).
• Modo de uso: Consumir 1-2 horas antes de acostarse para facilitar la relajación y mejorar la calidad del sueño.
• Mecanismo de acción: Relaja el sistema nervioso al aumentar la actividad del GABA, un neurotransmisor inhibitorio clave para inducir el sueño. Además, regula la producción de melatonina y reduce los niveles de cortisol, favoreciendo un descanso profundo y reparador.

3. Rendimiento deportivo

• Dosis recomendada: 1 a 3 cápsulas al día (700mg a 2100mg):
  • Pre-entreno: 1 cápsula (700mg).
  • Post-entreno: 1 cápsula (700mg).
  • Máxima: 3 cápsulas divididas a lo largo del día (2100mg).
• Modo de uso: Tomar 30 minutos antes del entrenamiento para optimizar el rendimiento físico y otra cápsula post-entreno para acelerar la recuperación muscular.
• Mecanismo de acción: El magnesio mejora la contracción muscular al regular los niveles de calcio y potasio, disminuyendo la fatiga y reduciendo el riesgo de calambres. Además, favorece la síntesis de proteínas para la reparación muscular y optimiza la recuperación tras el ejercicio.

4. Función neurológica

• Dosis recomendada: 1 a 3 cápsulas al día (700mg a 2100mg):
  • Inicial: 1 cápsula al día (700mg).
  • Mantenimiento: 2 cápsulas divididas (1400mg).
  • Terapéutica: 3 cápsulas divididas (2100mg).
• Modo de uso: Tomar durante el día para potenciar la función cerebral y regular el sistema nervioso.
• Mecanismo de acción: Mejora la señalización neuronal al regular los niveles de calcio intracelular en las neuronas, reduciendo la excitabilidad excesiva. Además, protege contra el estrés oxidativo y apoya la síntesis de neurotransmisores esenciales para el aprendizaje y la memoria.

5. Salud muscular

• Dosis recomendada: 1 a 3 cápsulas al día (700mg a 2100mg):
  • Inicial: 1 cápsula al día (700mg).
  • Óptima: 2 cápsulas divididas (1400mg).
  • Máxima: 3 cápsulas divididas (2100mg).
• Modo de uso: Consumir a lo largo del día para reducir la tensión muscular y mejorar la función general del músculo.
• Mecanismo de acción: Relaja los músculos al disminuir la acumulación de calcio en las fibras musculares, previniendo calambres y espasmos. También mejora el flujo sanguíneo a los tejidos musculares, optimizando la oxigenación y el suministro de nutrientes.

NOTAS IMPORTANTES

1. Forma biodisponible: El Bisglicinato de Magnesio es altamente absorbible y menos propenso a causar molestias estomacales.
2. Dividir dosis: Para dosis mayores a 1400mg, dividir en varias tomas para mantener niveles estables en sangre.
3. Absorción: Tomar con vitamina B6 para maximizar la absorción y la eficacia del magnesio en el organismo.
4. Evitar interacciones: No tomar junto a otros minerales como zinc o calcio para prevenir competencia en la absorción.
5. Timing: Tomar por la mañana para energía o por la noche para relajación según el objetivo.
6. Hidratación: Mantener una ingesta adecuada de agua para potenciar los beneficios y prevenir deshidratación.
7. Ciclar: Usar durante 8 semanas seguidas y descansar 2 semanas para evitar tolerancia.

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COFACTORES SINÉRGICOS

Compuestos que potencian la biodisponibilidad y eficacia del Bisglicinato de Magnesio

1. Para Biodisponibilidad

• Vitamina B6 (P5P): Mejora la absorción del magnesio y su incorporación en las células, maximizando su eficacia.
• Vitamina D3: Facilita la biodisponibilidad del magnesio al mejorar su absorción en el intestino.
• Vitamina K2: Trabaja junto con el magnesio para optimizar la salud ósea y cardiovascular.
• Taurina: Potencia la absorción del magnesio y mejora su efecto calmante sobre el sistema nervioso.
• Piperina: Incrementa la absorción intestinal del magnesio al inhibir enzimas que reducen su biodisponibilidad.

2. Para Efectos Neurológicos

• GABA: Sinergiza con el magnesio para reducir la excitación neuronal y promover la calma mental.
• L-Teanina: Mejora la relajación sin causar somnolencia, complementando los efectos del magnesio en el sistema nervioso.
• Glicina: Refuerza los efectos calmantes y ayuda a mejorar la calidad del sueño.
• Zinc: Participa en la regulación de neurotransmisores y potencia la función neurológica junto con el magnesio.
• B Complex: Optimiza la función cerebral y reduce el estrés al trabajar en conjunto con el magnesio.

3. Para Función Muscular

• Potasio: Complementa al magnesio en la regulación del equilibrio electrolítico y la contracción muscular.
• Taurina: Reduce los espasmos musculares y mejora la recuperación tras el ejercicio.
• C15 (ácido pentadecanoico): Reduce la inflamación muscular y mejora la elasticidad de los tejidos.
• CoQ10: Aumenta la producción de energía en las células musculares, mejorando el rendimiento físico.
• Zinc: Apoya la reparación muscular y complementa las acciones del magnesio en la contracción y relajación muscular.

4. Para Sueño/Relajación

• L-Teanina: Ayuda a inducir un estado de relajación profunda, mejorando la calidad del sueño en sinergia con el magnesio.
• GABA: Reduce la hiperactividad neuronal, facilitando el sueño reparador.
• Glicina: Potencia los efectos calmantes del magnesio y mejora la temperatura corporal para un mejor descanso.
• Taurina: Contribuye a regular el ritmo circadiano y mejora la transición al sueño profundo.
• Zinc: Mejora la síntesis de melatonina y regula los ciclos de sueño-vigilia.

5. Para Energía Celular

• PQQ: Estimula la biogénesis mitocondrial, optimizando la producción de energía en combinación con el magnesio.
• CoQ10: Mejora la función mitocondrial y potencia la generación de ATP, la fuente de energía celular.
• ALCAR: Optimiza el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias, mejorando la energía física y mental.
• Benfotiamina/Sulbutiamina: Participa en la conversión de carbohidratos en energía, complementando los efectos del magnesio.
• B Complex: Actúa como cofactor enzimático en el metabolismo energético, maximizando el rendimiento celular.

NOTAS IMPORTANTES

1. Vitamina B6: Es crucial para maximizar la absorción y utilización del magnesio.
2. Separación de minerales: Tomar magnesio lejos de otros minerales como calcio y zinc para evitar competencia en la absorción.
3. Timing personalizado: Ajustar el momento de la toma según el objetivo principal: por la noche para relajación o por la mañana para energía.
4. Hidratación adecuada: Mantener una buena hidratación para maximizar los beneficios del magnesio en el cuerpo.
5. Considerar niveles de Ca-AKG: Para equilibrar los efectos del magnesio en la función metabólica y energética.
6. Personalización: Ajustar los cofactores según las necesidades específicas de cada usuario.

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ADVERTENCIAS Y RECOMENDACIONES

1. Separación de minerales: Tomar el Bisglicinato de Magnesio lejos de otros minerales como calcio y zinc para evitar competencia en la absorción.
2. Inicio gradual: Comenzar con dosis bajas para evaluar la tolerancia, especialmente en personas con estómagos sensibles.
3. Hidratación adecuada: Mantener una ingesta suficiente de agua para evitar efectos secundarios como estreñimiento.
4. Uso prolongado: Puede utilizarse a largo plazo, pero se recomienda realizar ciclos de uso (8 semanas on, 2 semanas off) para evitar adaptación.
5. Momento de la toma: Para relajación, tomar por la noche. Para energía y rendimiento, preferir la mañana o antes del ejercicio.
6. Evitar combinación con fibra: No tomar junto a comidas ricas en fibra, ya que puede interferir en su absorción.
7. Personas con condiciones médicas: Consultar en casos de insuficiencia renal avanzada o desequilibrios electrolíticos conocidos.

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CONTRAINDICACIONES

1. Insuficiencia renal severa: Las personas con problemas renales graves deben evitar el uso de magnesio suplementado para prevenir acumulación en el organismo.
2. Hipermagnesemia: No indicado para personas con niveles elevados de magnesio en sangre.
3. Trastornos gastrointestinales graves: Evitar en casos de diarrea crónica o enfermedades intestinales inflamatorias activas.
4. Interacciones medicamentosas: No recomendado para quienes toman antibióticos tetraciclinas o medicamentos que afecten los niveles de electrolitos sin monitoreo adecuado.
5. Uso en menores: No indicado para niños sin supervisión médica directa.

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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD

Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Los efectos pueden variar según cada individuo y dependen de factores como edad, estado de salud, metabolismo y adherencia al régimen de dosificación. Si bien los beneficios del Bisglicinato de Magnesio han sido ampliamente estudiados, su uso debe ser parte de un enfoque integral que incluya una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. El contenido presentado es únicamente informativo y no sustituye el consejo médico profesional. Se recomienda almacenar este suplemento en un lugar fresco y seco, fuera del alcance de los niños. El usuario es responsable de su consumo, y cualquier efecto adverso debe ser reportado a un especialista. Este suplemento debe ser utilizado de forma consciente y respetando las indicaciones proporcionadas.