FRUCTOOLIGOSACÁRIDOS (FOS)

Los fructooligosacáridos (FOS) son un tipo de fibra soluble y prebiótica derivada de plantas como la achicoria, el agave y otros vegetales. Actúan como alimento para las bacterias beneficiosas en el intestino, promoviendo un microbioma equilibrado y apoyando la salud digestiva y general. Debido a su capacidad para resistir la digestión en el intestino delgado, llegan intactos al colon, donde son fermentados por bacterias como Bifidobacterium y Lactobacillus, generando ácidos grasos de cadena corta (AGCC) como el butirato, esenciales para la salud intestinal.

MODO DE USO POR OBJETIVO

1. Salud intestinal y equilibrio del microbioma

• Dosis recomendada: 3g a 5g diarios.
• Modo de uso: Disolver en agua, jugo o batidos, preferiblemente por la mañana.
• Beneficio: Favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, reduciendo el riesgo de disbiosis, inflamación y problemas digestivos.
• Mecanismo de acción:
  • Actúa como prebiótico, estimulando la proliferación de Bifidobacterium y Lactobacillus.
  • La fermentación genera AGCC como el butirato, que mejora la salud de la mucosa intestinal y reduce la inflamación.

2. Alivio del estreñimiento

• Dosis recomendada: 5g a 10g diarios.
• Modo de uso: Tomar disuelto en agua o jugo por la mañana, en ayunas.
• Beneficio: Mejora la regularidad intestinal, aumentando el volumen y la suavidad de las heces.
• Mecanismo de acción:
  • Aumenta la hidratación y el volumen de las heces al captar agua en el intestino.
  • Estimula el tránsito intestinal al aumentar la producción de AGCC, que promueven la motilidad colónica.

3. Apoyo en la pérdida de peso

• Dosis recomendada: 5g diarios.
• Modo de uso: Consumir antes de las comidas principales, disuelto en agua o batidos.
• Beneficio: Contribuye al control del apetito y reduce la ingesta calórica al promover la saciedad.
• Mecanismo de acción:
  • Estimula la liberación de hormonas de saciedad como GLP-1 y PYY, reduciendo el hambre.
  • Mejora el metabolismo lipídico al equilibrar la microbiota intestinal.

4. Reducción del colesterol

• Dosis recomendada: 5g a 10g diarios.
• Modo de uso: Tomar con las comidas principales, mezclado en alimentos o líquidos.
• Beneficio: Disminuye los niveles de colesterol LDL y mejora el perfil lipídico general.
• Mecanismo de acción:
  • Favorece la producción de AGCC como el propionato, que inhibe la síntesis hepática de colesterol.
  • Incrementa la excreción de colesterol al aumentar la producción de ácidos biliares.

5. Regulación de la glucosa en sangre

• Dosis recomendada: 5g diarios.
• Modo de uso: Consumir con una comida rica en carbohidratos.
• Beneficio: Ayuda a regular los niveles de glucosa postprandial y mejora la sensibilidad a la insulina.
• Mecanismo de acción:
  • Retarda la digestión y absorción de carbohidratos, reduciendo los picos de glucosa en sangre.
  • Equilibra la microbiota intestinal, optimizando la señalización de la insulina.

6. Reducción de la inflamación intestinal

• Dosis recomendada: 3g a 5g diarios.
• Modo de uso: Consumir antes de una comida o por la mañana, mezclado en líquidos.
• Beneficio: Reduce los síntomas asociados con enfermedades inflamatorias intestinales como colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn.
• Mecanismo de acción:
  • Genera butirato y otros AGCC que reparan la mucosa intestinal y reducen la inflamación local.
  • Modula la respuesta inmune, disminuyendo la producción de citoquinas proinflamatorias.

7. Fortalecimiento del sistema inmunológico

• Dosis recomendada: 3g a 5g diarios.
• Modo de uso: Consumir mezclado en agua o batidos por la mañana.
• Beneficio: Refuerza las defensas naturales del cuerpo, reduciendo la incidencia de infecciones.
• Mecanismo de acción:
  • Mejora la biodiversidad de la microbiota intestinal, que está directamente relacionada con una mejor respuesta inmune.
  • Incrementa la producción de IgA secretora, que fortalece las defensas en la mucosa intestinal.

8. Salud ósea y absorción de minerales

• Dosis recomendada: 5g diarios.
• Modo de uso: Tomar con una comida rica en calcio y otros minerales.
• Beneficio: Mejora la absorción de calcio, magnesio y otros minerales esenciales para la salud ósea.
• Mecanismo de acción:
  • Los AGCC producidos por la fermentación de los FOS disminuyen el pH del colon, aumentando la solubilidad y la absorción de minerales.
  • Favorece la proliferación de bacterias que participan en la síntesis de vitaminas y cofactores necesarios para la salud ósea.

Sinergia con otros suplementos

• Probióticos: Potencia la proliferación de bacterias beneficiosas, maximizando los efectos prebióticos de los FOS.
• Inulina: Mejora el equilibrio intestinal cuando se combina con FOS, promoviendo una sinergia prebiótica.
• Magnesio y calcio: Favorece la absorción de minerales esenciales, mejorando la salud ósea.
• Glutamina: Apoya la regeneración de la mucosa intestinal, reforzando los efectos de los FOS en la salud digestiva.
• Omega-3: Reduce la inflamación sistémica e intestinal, complementando los beneficios de los FOS.
• Polifenoles: Mejora el equilibrio de la microbiota intestinal, actuando en sinergia con los FOS para reducir la inflamación.

Contraindicaciones

• Personas con sensibilidad a los FOS pueden experimentar hinchazón o gases en dosis elevadas.
• Evitar en casos de síndrome de intestino irritable grave sin supervisión médica.

Advertencias y Recomendaciones

• Introducir gradualmente para minimizar molestias digestivas.
• Mantener una hidratación adecuada durante su consumo.
• Conservar en un lugar fresco y seco, protegido de la luz.
• Puede combinarse con otros prebióticos y suplementos según los objetivos individuales.

Descargo de Responsabilidad

Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Los efectos pueden variar entre individuos según factores como edad, genética, estado de salud y estilo de vida. La información proporcionada tiene fines educativos y no debe ser interpretada como un consejo médico o terapéutico personalizado. Las declaraciones aquí mencionadas no han sido evaluadas por autoridades sanitarias y están destinadas únicamente a informar al consumidor sobre el producto y su uso potencial.