GLICINA
Un aminoácido esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. La glicina desempeña un papel fundamental en diversos procesos metabólicos, desde la síntesis de proteínas hasta la regulación del sistema nervioso, y se encuentra de forma natural en tejidos conectivos, músculos y órganos.
Conocida por su capacidad para promover un sueño reparador, mejorar la salud cognitiva y apoyar funciones esenciales como la producción de colágeno, la glicina es un suplemento versátil que beneficia tanto la salud general como objetivos específicos relacionados con el bienestar físico y mental.
BENEFICIOS
1. Promoción de un sueño reparador
La glicina ayuda a regular el ciclo del sueño, promoviendo un descanso más profundo y reparador. Actúa disminuyendo la temperatura corporal central y modulando neurotransmisores como la serotonina y el GABA, lo que facilita el inicio del sueño y mejora su calidad. Este beneficio es ideal para quienes sufren de insomnio o problemas de sueño.
2. Apoyo a la salud cognitiva y emocional
Este aminoácido actúa como un neurotransmisor inhibidor en el cerebro, ayudando a reducir el estrés y promoviendo un estado de calma. Además, mejora la memoria y el aprendizaje al optimizar la comunicación neuronal, siendo beneficioso en situaciones de estrés mental elevado.
3. Mejora de la salud articular y ósea
La glicina es un componente clave del colágeno, una proteína esencial para la salud de los tejidos conectivos, huesos y articulaciones. Favorece la reparación de articulaciones y tendones, reduciendo el riesgo de lesiones y acelerando la recuperación.
4. Reducción de la inflamación y el estrés oxidativo
La glicina posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la producción de citoquinas proinflamatorias, mientras protege las células del daño oxidativo. Esto la hace útil en el manejo de enfermedades inflamatorias crónicas y en la prevención del envejecimiento prematuro.
5. Regulación del metabolismo de la glucosa
Al mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de glucosa en sangre, la glicina es especialmente beneficiosa para personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2. También ayuda a prevenir picos de glucosa tras las comidas.
6. Apoyo en la síntesis de colágeno
Como precursor principal del colágeno, la glicina contribuye a la salud de la piel, mejorando su elasticidad y reduciendo la aparición de arrugas. También fortalece el cabello y las uñas, promoviendo un aspecto más saludable.
7. Desintoxicación hepática
La glicina juega un papel fundamental en la desintoxicación del hígado al unirse a toxinas y facilitar su eliminación. También participa en la producción de glutatión, un antioxidante crucial para la protección celular y la función hepática.
8. Aumento de energía y recuperación muscular
Este aminoácido ayuda a mantener niveles óptimos de energía al mejorar la utilización de nutrientes y acelerar la recuperación muscular tras el ejercicio. Es especialmente beneficioso para deportistas y personas físicamente activas.
MODO DE USO POR OBJETIVO
1. Promoción de un sueño reparador
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Dosis recomendada: 2 a 5 cápsulas (1400mg a 3500mg) 30 minutos antes de acostarse.
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Modo de uso: Consumir con un vaso de agua para facilitar su absorción.
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Beneficio: Ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, mejora la calidad del descanso nocturno y prolonga las fases de sueño profundo.
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Mecanismo de acción: La glicina actúa regulando los neurotransmisores inhibitorios como el GABA y disminuyendo la temperatura corporal central, lo que facilita la relajación y el inicio del sueño.
2. Apoyo a la salud cognitiva y emocional
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Dosis recomendada: 3 a 6 cápsulas (2100mg a 4200mg) al día, divididas entre la mañana y la tarde.
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Modo de uso: Consumir con alimentos para mejorar su biodisponibilidad.
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Beneficio: Reduce el estrés, mejora el enfoque mental y potencia la memoria y el aprendizaje.
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Mecanismo de acción: La glicina actúa como un neurotransmisor en el cerebro, optimizando la comunicación neuronal y promoviendo un estado de calma al reducir la actividad excesiva en el sistema nervioso central.
3. Mejora de la salud articular y ósea
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Dosis recomendada: 4 a 8 cápsulas (2800mg a 5600mg) diarias, divididas en dos tomas.
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Modo de uso: Consumir junto con colágeno hidrolizado para maximizar los beneficios.
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Beneficio: Favorece la reparación y el fortalecimiento de articulaciones, tendones y huesos, reduciendo el dolor y el riesgo de lesiones.
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Mecanismo de acción: La glicina es un precursor esencial del colágeno, que proporciona estructura y elasticidad a los tejidos conectivos y fortalece los huesos.
4. Reducción de inflamación y estrés oxidativo
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Dosis recomendada: 3 a 5 cápsulas (2100mg a 3500mg) al día.
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Modo de uso: Consumir con las comidas principales.
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Beneficio: Disminuye los marcadores inflamatorios y protege las células contra el daño oxidativo.
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Mecanismo de acción: La glicina inhibe la producción de citoquinas proinflamatorias y potencia la síntesis de glutatión, un antioxidante crucial para neutralizar los radicales libres.
5. Regulación del metabolismo de la glucosa
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Dosis recomendada: 3 a 6 cápsulas (2100mg a 4200mg) al día, divididas en tres tomas.
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Modo de uso: Consumir 30 minutos antes de las comidas principales.
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Beneficio: Mejora la sensibilidad a la insulina, regula los niveles de glucosa en sangre y previene picos de azúcar tras las comidas.
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Mecanismo de acción: La glicina optimiza la captación de glucosa en los tejidos y reduce la inflamación metabólica asociada con la resistencia a la insulina.
6. Apoyo en la síntesis de colágeno
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Dosis recomendada: 4 a 8 cápsulas (2800mg a 5600mg) al día.
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Modo de uso: Consumir con una comida rica en vitamina C para potenciar la síntesis de colágeno.
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Beneficio: Mejora la elasticidad y firmeza de la piel, fortalece el cabello y las uñas, y previene la formación de arrugas.
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Mecanismo de acción: La glicina es el aminoácido más abundante en el colágeno, contribuyendo directamente a su producción y reparación.
7. Desintoxicación hepática
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Dosis recomendada: 3 a 6 cápsulas (2100mg a 4200mg) al día, divididas entre la mañana y la noche.
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Modo de uso: Consumir con agua y complementar con una dieta rica en antioxidantes.
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Beneficio: Ayuda al hígado en la eliminación de toxinas y protege las células hepáticas del daño oxidativo.
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Mecanismo de acción: La glicina facilita la conjugación de toxinas en el hígado y promueve la síntesis de glutatión, fortaleciendo los procesos de desintoxicación hepática.
8. Recuperación muscular y aumento de energía
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Dosis recomendada: 4 a 6 cápsulas (2800mg a 4200mg) diarias, divididas antes y después del ejercicio.
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Modo de uso: Consumir con una bebida rica en proteínas para optimizar la recuperación.
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Beneficio: Reduce la fatiga muscular, acelera la recuperación tras el ejercicio y mejora la utilización de nutrientes para la generación de energía.
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Mecanismo de acción: La glicina apoya la síntesis de creatina y mejora la eficiencia metabólica en las células musculares.
SINERGIAS CON OTROS SUPLEMENTOS
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Magnesio: Mejora la relajación muscular y potencia los efectos de la glicina en el sueño y la salud cognitiva.
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NAC: La combinación potencia la síntesis de glutatión, nuestro propio antioxidante maestro.
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Vitamina C: Esencial para la síntesis de colágeno, optimizando los beneficios de la glicina en los tejidos conectivos.
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L-Teanina: Refuerza los efectos calmantes de la glicina, promoviendo un estado de relajación y bienestar.
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ALA (Ácido Alfa Lipoico): Amplifica la protección antioxidante y mejora la regulación de glucosa.
CONTRAINDICACIONES
- Evitar el uso en personas con trastornos metabólicos del amoníaco o problemas renales graves.
- Puede causar molestias digestivas leves en individuos sensibles.
- No se recomienda su uso combinado con medicamentos hipnóticos sin supervisión médica.
ADVERTENCIAS Y RECOMENDACIONES
- Introducir gradualmente para evaluar la tolerancia individual.
- Consumir con agua o alimentos para mejorar la absorción.
- Mantener fuera del alcance de los niños y almacenar en un lugar fresco y seco.
- Para fines específicos, como desintoxicación hepática o apoyo articular, complementar con una dieta rica en proteínas y antioxidantes.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Los efectos pueden variar entre individuos según factores como edad, genética, estado de salud y estilo de vida. La información proporcionada tiene fines educativos y no debe ser interpretada como un consejo médico o terapéutico personalizado. Las declaraciones aquí mencionadas no han sido evaluadas por autoridades sanitarias y están destinadas únicamente a informar al consumidor sobre el producto y su uso potencial.
