El sistema reproductivo está regulado por el eje hipotalámico-hipofisario-gonadal (HPG), que controla la liberación de hormonas como la testosterona, estrógenos, progesterona, y hormona luteinizante (LH), entre otras. Factores como el equilibrio entre estas hormonas, la sensibilidad de los receptores, y el estado general del sistema endocrino son esenciales para su regulación. A continuación, se presentan suplementos que pueden apoyar este sistema, organizados en categorías.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Mecanismo: Aumenta la testosterona y mejora la calidad del esperma al reducir el estrés y modular el eje HPG.
Dosis sugerida: 300mg a 600mg diarios de extracto estandarizado al 5% de withanólidos.
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia)
Mecanismo: Estimula la producción de testosterona libre y reduce el cortisol.
Dosis sugerida: 200mg a 400mg diarios de extracto estandarizado al 2% de eurypeptidos.
Zinc (Picolinato o Bisglicinato)
Mecanismo: Estimula la producción de testosterona, mejora la motilidad espermática y regula la función ovárica.
Dosis sugerida: 15mg a 30mg diarios.
Magnesio (Treonato o Bisglicinato)
Mecanismo: Mejora la sensibilidad de los receptores de hormonas sexuales y reduce el estrés, que puede interferir con el eje HPG.
Dosis sugerida: 300mg a 500mg diarios de magnesio elemental.
Citrato de Boro
Mecanismo: Modula las hormonas esteroides, regula la actividad de la PTH y mejora la retención de calcio y magnesio.
Dosis sugerida: 3mg a 10mg diarios.
Vitamina D3 (Colecalciferol)
Mecanismo: Aumenta los niveles de testosterona en hombres y regula el equilibrio hormonal en mujeres.
Dosis sugerida: 2,000 UI a 5,000 UI diarios.
Vitamina B6 (P5P)
Mecanismo: Reduce los niveles de prolactina y equilibra las hormonas sexuales.
Dosis sugerida: 10mg a 50mg diarios.
Selenio (Seleniometionina)
Mecanismo: Mejora la calidad del esperma y reduce el estrés oxidativo en las gónadas.
Dosis sugerida: 100mcg a 200mcg diarios.
Vitamina E (Tocoferoles Mixtos)
Mecanismo: Mejora la fertilidad al proteger las membranas celulares en las gónadas contra el daño oxidativo.
Dosis sugerida: 400 UI a 800 UI diarios.
Acetil-L-Carnitina (ALCAR)
Mecanismo: Mejora la calidad y motilidad del esperma y apoya la producción de energía en las mitocondrias de las células reproductivas.
Dosis sugerida: 1g a 2g diarios.
BPC-157
Mecanismo: Péptido regenerador que ayuda a reparar tejidos en los órganos reproductivos y reduce la inflamación.
Dosis sugerida: 250mcg a 500mcg diarios, subcutáneo u oral.
Astaxantina
Mecanismo: Potente antioxidante que mejora la calidad del esperma y protege los óvulos del daño oxidativo.
Dosis sugerida: 4mg a 12mg diarios.
Extracto de corteza de Pino (Pycnogenol)
Mecanismo: Mejora la calidad del esperma y la circulación sanguínea en los órganos reproductivos.
Dosis sugerida: 100mg a 200mg diarios.
N-Acetilcisteína (NAC)
Mecanismo: Reduce el estrés oxidativo en las gónadas y mejora la fertilidad en hombres y mujeres.
Dosis sugerida: 600mg a 1,200mg diarios.
Epitalon
Mecanismo: Regula la función de la glándula pineal y mejora la fertilidad al optimizar los ciclos hormonales.
Dosis sugerida: 10mg subcutáneo, en ciclos de 20 días.
